przybranie masy

[...] po swojemu napisane ;p. Dieta jest taka bo nie zawsze wszystko jest w domu jak to wiadomo;p. Jeżeli czegoś nie ma zastępuje to innym jedzeniem. Też w dni nietreningowe zastępuje posiłki około treningowe czymś normalnym do jedzenia. Dlatego chcę też ten dodatek jakąś odżywkę na przybranie masy. Co radzicie? Dietę jak mówiłem ulepszam, zmieniam.

[...] Czy się nie przeciążam?? i jakieś suplementy właściwe które mogłyby mi pomóc.. Celem jest przygotowanie siłowe, kondycyjne do sezonu.. Wiem, że przy takim treningu raczej niemożliwe jest przybranie masy... i dlatego zwracam się do was (speców) o porady dotyczące tego, żeby iść do przodu, wzmacniać się a nie tracić masę i bezsensownie katować..

OK dziekuje to juz wiem a jeszcze jedno pytanie . Jak trenuje takze muay thai 2 razy w tyg intensywny trening to czy bardzo to wplynie na przybranie masy ?

Osobiście stosuje MASSIV w dni treningowe po treningu a w dni nie treningowe od razu po przebudzeniu Jeżeli masz problemy z przybranie masy to zdecydowanie poleca massiv

[...] czasem skubne kostke czekolady ale wazbe by miec samozapaarcie w sobie i cel jasno sobie postawic ze dam radee ! redukuje sie jeszcze okolo 10 tyg moze mniej moze wiecej za tydzien wrzucam lekki spalacz po miesiacu cos mocniejszego po zakonczonej redukcji cel na przybranie masy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f6d3e86200349aabafc9efeef3116dc.jpg

[...] Co do mleka - mleko w poczatkowym stadium cwiczen ( a w takim jest tworca tego postu) jest najtanszym i najlepszym zrodlem bialka. Dodatkowo wysoki % pozwoli na szybsze przybranie masy. Jak ktos ma 44-45 w lapie to pewnie wspomaga sie i innymi srodkami ale to juz inna bajka. Btw jak macie zamiar robic offtopic bo cos wydaje wam sie dziwne to [...]

[...] nic nie robią, itd. Normalny człowiek, nieraz nie ma czasu zjeść porządnie potrenować, wyspać się porządnie - bo zawsze to praca, nauka - pozatym na wolności czekaja jeszcze wiele innych rozrywek zajmujących czas Ale nie polecam tej metody - na szybkie przybranie masy Prawdopodobnie po wyjściu, zmieni się nagle tryb życia i większość spadnie.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA(wcześniejsza wyliczona teraz po prostu jem wszystko): -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie jestem na pierwszym. 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu SPLIT 9. CEL CYKLU: [...]

Zjadłem kilka pkt, już dodaje Cel treningowy : przybranie masy i polepszenie sylwetki Uprawiane inne sporty : 8/9 lat piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, piłka gimnastyczna Przeciwskazania medyczne : brak Ostatnio przerabiany plan: w.w z drobnymi zmianami

[...] się do niego wejdzie. ...obecnie trenuje K-1 dwa razy w tygodniu, codziennie robię brzuszki oraz pompki , raz w tygodniu chodzę na basen i jakoś raz w tygodniu biegam. przybranie masy do 10kg a następnie inne na rzeźbę? na siłownię już nie starcza mi czasu...Co chcesz osiągnąć :-? Robisz wszystko tylko nie siłownię. Ale chcesz mieć masę i [...]

Jakby co mam 17 lat, chodzę do liceum, ektomorfik, waga 63kg, wzrost 1,87 - cel przybranie masy mięśniowej. Dodam, że głównie opierał bym się na dobrej diecie, jednak czy mógłbym np. codziennie brać jedną porcję 50g + 50g po treningu 3x w tygodniu. Czy np. przez skład cukrów prostych nie jest to wskazane i można tylko po treningu brać.

Kupie na mase cos z tych co podaliscie Mass XXL albo Magnuma ... Ale prosiłbym bardzo o jakas dobry suplement na przybranie masy miesniowej bo chce polepszyc wyniki itp (sami wiecie ) Kumpel kupil Diabencozide ale to chyba steryd czy pol steryd.. Ja w sterydy nie chce sie bawic... Kreatyna tyle co mi wiadomo to slaba jeden kumpel ja bral i mu nic [...]

[...] potrzebne na samo działanie organizmu w ciągu dnia, i tutaj mam problem czy to jest mój bilans kaloryczny zerowy czy mam doliczyć do tego jeszcze coś, bo te 2700 to wydaje mi się dużo. Kiedyś ćwiczyłem na przybranie masy to miałem diete na 2500kcal. Poprostu do 1600 dodawałem te 900kcal. Do satysfakcji potrzebne mi jest tylko ta informacja :)

[...] - 3s 12-10-8 (triceps) 9. Spinanie Brzucha na maszynie - 3s 12-10-8 (prosty brzucha)(cwiczenie silowe) Nastepnie Basen i Sauna Wiec tak zaznaczyc bym chcial ze celem jest przybranie masy miesniowej oraz poprawa szybkosci sprawnosci oraz kondycji moje pytania do was: Czy moge stosowac ten trening fbw na mase miesniowa czy liczba seri i [...]

[...] zapytaj trenera i tam bylo cos wspomniane wlasnie o BCAA , jabłczanie kreatyny Cn3 cos takiego nie pamietam dokladnie moge sie mylic i o glutaminie. Czy jakby zakupił te 3 to moglbym je stosowac na raz? :) czy lepiej zaczac od np BCAA lub jablczanu ? bo wlasnie co do jablczanu to duzo slyszalem pozytywów. Potrzebuje czegos na przybranie masy....

jakoś tak wegetarian postrzegam jako dziwaków... bez sensu to... celowo się umartwiać i szukać zamienników właściwych składników odżywczych w zielsku... to jest po prostu niezdrowe... i siłownia oraz przybranie masy w sytuacji jak do dyspozycji są takie ŻADNE produkty jest bez sensu...

hmd to jakaś nowa odzywka?? jak juz to hmb- na przybranie masy??- zapomnij

Mam 17 lat, mierzę 167cm, ważę 63 kg. Stażu nie mam. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Obciążenie mam jakie mam, więc zamiast wyciskania sztangi 13kg planuje robić pompki - sztangą mogę zrobić ponad 40 powtórzeń a pompek maksymalnie 8 (prawidłowych technicznie, głębokich pompek). Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Mówisz żeby wyrzucić [...]

Moim celem jest przybranie masy mięśniowej

Ostatnio zacząłem więcej jeść i no i pojawiło się troszę tłuszczu na brzuszki. Nienawidze tego ;/ Można pogodzić zrzucenie tłuszczu i przybranie masy? Czy dobrym sposobem zruczenia tego jest wypocenie się, bieganie, rower?